De vuelta a la realidad


Después de unas cortísimas vacaciones, o eso es el sentimiento que seguramente tendréis muchos, toca volver a la normalidad.

Depende de cómo focalices la vuelta será más pesada o lograrás que sea increíble. Puede que suene a broma, pero es completamente cierto. El cerebro es un órgano muy fuerte capaz de transformar una realidad en otra, es decir, si tú te centras en ver todas las buenas cosas que te deparan tras volver de vacaciones, y créeme son muchas, conseguirás una visión más positiva.

A continuación, os dejaremos algunos consejos que, desde luego, a nosotros nos han ayudado a volver con mucha más energía.

1 Lo principal y más importante es que consigas tomarte un tiempo de adaptación. Sin un previo período de adaptación, donde te planifiques la vuelta a las responsabilidades, el retorno a la normalidad puede ser una gran condena. Por ejemplo, volver a los madrugones. Si durante el verano has estado durmiendo plácidamente hasta que has podido y más, y de la noche a la mañana, de levantarte a la 10 te levantas a las 7 de la mañana, el genio seguramente ese día no sea nuestro punto fuerte. Por lo que es conveniente que poco a poco te vayas adaptando a volver a madrugar.

2 Este punto es uno de nuestros favoritos, cuidar la alimentación. Cuidando la alimentación lograremos una buena salud física y mental, es decir, nos encontraremos con más energía y mucho más ánimo.

3 No renuncies al ocio, es el fin de las vacaciones, pero no de tu vida social. Además, es necesario evadirse y disfrutar con actividades que nos gustan en nuestro tiempo libre. Y sí, ya sé que no tendremos todo el tiempo como lo teníamos en vacaciones, pero con un poco de planificación se logrará.

4 Busca la motivación donde estés. Y si, quien busca encontrará. Además, hacer las cosas con motivación y determinación, aparte de salir muy bien, seguramente haga que acabes disfrutando de lo que estás haciendo.

5 Reinvéntate. Nuestro cerebro es consciente de que tiene que volver la monotonía, entrar en error 404 not found, y por eso colapsa. Una buena forma de reinventarse y romper esa monotonía es aprender cosas diferentes, por eso aquí en Cursos00 nos tomamos muy en serio nuestro trabajo, para ofrecer una formación de calidad que te ayude a construir un buen futuro profesional, a la par de que cuidamos mucho e intentamos conseguir que el ambiente en el que estéis para hacer la formación sea agradable.

Y los mejores consejos que creemos que os podemos ofrecer:

6 Mantén una gran sonrisa, ante todo. Esto hace el 50% de todo. Y ya sé que hay casos que te toca aguantar bordes y personas muy desagradables, pero piensa que han podido tener un muy mal día. Y si son así por naturaleza, ¿por qué vas a amargarte por una persona así? No tiene sentido.

7 Sé amable. Lógicamente debes ser amable con las personas, pero sobre todo y más importante, debes ser amable contigo mismo. Si te equivocas intenta no frustrarte, de vez en cuando las cosas no salen como queremos o tan rápido como habíamos pensado. Y equivocarse es parte del camino y del aprendizaje. No te juzgues y minimices con malas palabras y malos sentimientos, tu momento está por llegar.

Desde Cursos00 os deseamos una muy buena reincorporación a la vida postvacacional.

Técnicas de estudio


Hace poco desde Cursos 00 quisimos compartir con vosotros las mejores técnicas de memorización. En vista de que los estudiantes se acercan a unas fechas muy señaladas, sobre todo los de segundo de bachillerato, queremos aportar nuestro granito de arena para que podáis así cumplir vuestras metas y entrar a la carrera que deseáis.
Empecemos definiendo las técnicas de estudio como estrategias que nos facilitarán el proceso de aprendizaje. Estas técnicas de estudio son aplicables a cualquier nivel educativo.
Si os estáis preguntando si realmente las técnicas de estudio sirven para mejorar vuestro rendimiento, la respuesta es sí, pero tampoco debéis esperar un milagro. El fin de estas estrategias es facilitar el estudio, pero esto hará el trabajo por vosotros.

¿Queréis aprender algunas de las mejores técnicas de estudio? Entonces seguid leyendo y prestad mucha atención.

Método Cornell

Este método es una de las técnicas más efectivas a la hora de tomar buenos apuntes. Lo que realmente diferencia esta técnica de muchas otras es que, a la hora de tomar tus apuntes, estáis pensando específicamente en tomar apuntes verdaderamente efectivos durante el transcurso de la clase.
Tiene dos parámetros básicos.

  • En primer lugar, para poder poner en práctica esta técnica debéis tener una buena escucha activa durante la clase, por ende, esto va a requerir el 200% de vuestra atención.
  • En segundo lugar, a la vez que vais tomando apuntes, lo que vais a hacer, es clasificar esta información en diferentes apartados. Para ello os recomiendo que dividáis la hoja como mejor lo entendáis y en función de la naturaleza de la información.
    Personalmente este método creo que es uno de los mejores, debido a que vais a tomar apuntes más claros y organizados, esto os permitirá de un vistazo repasar la información más relevante de la clase, además de que prestando atención activamente vais a llevar más del 70% del trabajo hecho a casa.

Técnica Pomodoro

Cuando estáis estudiando, solo podéis concentraros durante un cierto tiempo, antes de que vuestra mente empiece a divagar. Por ello tomar descansos frecuentes ayuda, pero si no os programáis el tiempo para ellos, es muy fácil sentarse y trabajar durante horas.
La técnica Pomodoro os ayuda a evitar este problema al dividir vuestro tiempo en sesiones de enfoque de 25 minutos, seguidas de un descanso de 5 minutos.
La mejor opción para evitar cualquier tipo de distracción sería usar un reloj manual y programar las sesiones. Y si creéis que sois capaces de evitar distracciones podríais usar la aplicación Pomodoro, está específicamente diseñada para cumplir las sesiones y facilitar así el tiempo de estudio.

¿Qué beneficios tiene usar esta técnica?

  • Maneja las distracciones y controla tu tiempo de estudio.
  • Incrementa la responsabilidad.
  • Mejora la planificación semanal y trimestral.
  • Disminuye la fatiga mental.
  • Mantiene la motivación.

Técnica Feyman

Esta técnica vamos a dividirla en varios pasos.

  • Debemos seleccionar el concepto a estudiar.
    Principalmente, en la parte superior de la hoja anotaremos el tema que hemos seleccionado para empezar a trabajar.
  • Desarrollar el concepto.
    El segundo paso consiste en anotar debajo del tema su explicación. Debéis escribirlo de forma sencilla, además de utilizar vuestras propias palabras, es decir, como si estuvierais explicándoselo a otra persona que no entiende el concepto. Aquí ya seréis conscientes de lo que ya habéis entendido al estudiar el contenido y también de lo que todavía no habéis acabado de dominar.
  • Revisar y completar
    Una vez tengáis el concepto desarrollado, será el momento de revisar. Leeréis el contenido escrito, poniendo especial atención en las partes que os resultan más complicadas de comprender.
    De esta forma, si llegase a ser necesario, podéis regresar al paso dos, volvéis a la fuente y buscáis información para encontrar la solución, aprender el contenido y completar la información, reforzando la comprensión.
  • Reescribir, simplificar y explicar de forma sencilla.
    En este último paso, haréis una selección del contenido que habéis estado trabajando y desarrollando. Desarrollareis el concepto, pero esta vez de forma que nos sea fácil de comprender.
    Una vez escrito el concepto más simplificado y escrito con vuestras palabras, lo explicareis en voz alta, de la misma forma que se lo explicarías a un niño.

Además de estas tres maravillosas técnicas os vamos a compartir una lista de tips que debéis hacer o evitar para mejorar tu estudio.

  • Testing effect: Si la materia te permite el uso de ejercicios, test o exámenes de prueba te ayudará mucho usar la memoria activa para acostumbrarte a los cambios de una prueba final y evitar así el estrés.
  • Intercalar las asignaturas: Estudiar todo el tiempo una misma asignatura puede llegar a saturarte mucho.
  • Práctica distribuida: Desde el momento exacto que te enteres de los días en los que son tus exámenes, programa un breve periodo de estudio para el examen. Un ejemplo de esto es que por ejemplo estudies martes, jueves y viernes, 60 minutos para el examen con el método Pomodoro. El tiempo dependerá de los días que tengas para prepararte el examen.
  • Evita releer: Al contrario de lo que se cree, leer y releer no ejerce algo positivo en nuestro estudio, sino algo negativo, debido a que estás perdiendo el tiempo. El cerebro necesita esforzarse para recordar lo leído. Lo óptimo es que leamos una sola vez analizando en profundidad el texto, para luego hacer el esfuerzo de recordar lo leído e intentar retener lo más importante de la información.

Si os ha servido de ayuda o tenéis alguna duda, dejádnoslo en los comentarios. 

 

Convierte tu perfil de LinkedIn en profesional


Hoy en día la red social más importante de cara al empleo es LinkedIn, por eso desde cursos 00 queremos facilitar y dar ciertas pautas y consejos para mejorar nuestro perfil de LinkedIn. Así será más atractivo e interesante de cara a la búsqueda de empleo.

1 LinkedIn no es un C.V
Nuestro perfil de LinkedIn no es nuestro currículo, y hasta ahora es uno de los errores más comunes que podemos observar en LinkedIn. Esto llega hasta tal punto que muchas personas han insertado una copia exacta de su CV.
Debemos comprender que los perfiles en nuestras redes sociales, son algo vivo y que hay que mantener e ir actualizándolo. Así que no desaproveches la oportunidad de comunicar todo lo que has/estás consiguiendo en tu vida profesional. Esto hará que consigas un mayor posicionamiento en los resultados de búsquedas.

2 Cuidar los datos importantes
Debemos cuidar con especial detalle los datos más importantes de nuestro perfil. Ten muy clara esta parte, ya que esto es lo primero que va a ver todo el mundo que te busque.
Nombre Completo, únicamente pondrás tu nombre y apellidos. Evitar poner datos de contacto.
Titular profesional. Esta parte es muy importante del perfil y, generalmente, es una de las partes que menos se cuida. El titular es la frase que llega a resumir tu perfil y, sobre todo, es la que aparece en las búsquedas. La extensión máxima es de 120 caracteres con espacios incluidos. Aquí puedes resumir tu experiencia y dejar claro que puedes aportar a quien está viendo tu perfil.
Foto
Lo más importante en este apartado es que la foto tiene que ser un reflejo de ti profesionalmente.

1. En tu foto de LinkedIn solo aparece tú, no uses una donde salgan tus amigos, mascotas, etc.
2. Evita paisajes de fondo, queremos que toda la atención recaiga en nosotros, la mejor opción sería elegir un fondo de un color neutro. Así nos aseguramos que nuestra cara tiene el protagonismo adecuado.
3. Mirar de frente a la cámara buscando el contacto visual.
4. Bajo ningún concepto usar una foto de baja calidad.
5. De cara a tomarte la foto, viste como lo haría profesionalmente
6. No poner ningún logo como foto de LinkedIn
7. Sonríe e intenta ser lo más cercano/a posible.

3 Objetivos
Lo primero que debemos tener en cuenta y muy marcado, son los objetivos que tenemos para esta red social, es decir, que queremos lograr. Tienes que tener varios objetivos, debido a que estos determinarán cómo podremos orientar nuestro perfil, qué contactos debemos solicitar etc.

4 El SEO en LinkedIn
LinkedIn como ya hemos dicho es una red social, una cualidad de las redes sociales es que se puede buscar a muchísima gente. Lo más importante es tener visibilidad y esto implica utilizar técnicas de SEO.
El propio LinkedIn nos da herramientas para poder optimizar nuestro perfil tengamos mayor presencia, esto implica una mayor visibilidad en los resultados de las búsquedas
Un consejo que tienes que tener muy presente: Piensa y defínete en palabras clave por las que alguien buscaría un profesional con tus aptitudes.
Este buscador, al igual que el resto, funcionan con Keywords. Por eso otra de las estrategias que te recomendamos seguir es que hagas una búsqueda y un análisis de las palabras clave, para saber cuáles son las más atractivas relacionadas con tu profesión.

5 Redacta un gran texto
El extracto en LinkedIn es una parte fundamental de nuestro perfil. Este es un espacio de 2.000 caracteres. Aquí aprovecharás para presentarte y contar los aspectos más importantes de quien eres, que haces o lo que creas que es lo más relevante. Este apartado es como una carta de presentación y debe ser cuidada, así conseguiremos vendernos a nosotros mismos.

6 Añade tus aptitudes
LinkedIn tiene una validación de aptitudes. Es una lista que comprende hasta 50 aptitudes que puedes incorporar a tu perfil de LinkedIn para que más tarde tus contactos de primer grado puedan validarlo.

7 No seas pedante
A la hora de contar nuestra experiencia laboral debemos evitar a toda costa ser aburridos y pedantes, y ofrecer la información lo más detallada posible. Lo profesional no tiene por qué ser aburrido.

8 Recomendaciones
Una de las mejores formas de obtener credibilidad es pidiendo recomendaciones, estas son una confirmación de que tienes buenas aptitudes y competencias y también sirve de guía para los clientes o las personas de recursos humanos.
Tener un número moderado de recomendaciones ya que tener demasiadas puede ser contraproducente. Recuerda: el agua, aunque sea muy buena, en exceso mata a la planta. Lo mismo puede sucedernos a nosotros y es que moríamos de éxito.
Si alguien te ha recomendado evita recomendar a esa persona porque seguramente pierda su validez, es la misma sensación que con los seguidores, follow for followback. Pero tengamos en cuenta que dar recomendaciones también es importante.

Y por último añade tus datos de contacto para que así puedan contactar contigo, pero recuerda no ponerlos en tu nombre.

Si te ha surgido alguna duda, déjala en los comentarios para poder resolverla. 

¿Estás preparando un examen? Te ayudamos a mejorar tu capacidad de memorización


¿No logras memorizar el temario que tienes que estudiar? Vamos a ver diferentes técnicas de memorización para poder enfrentarnos a exámenes oficiales e ir a por las mejores notas.
A muchos estudiantes nos ha pasado que, a la hora de la verdad, cuando se acerca el examen, es decir, el momento crítico, nos surgen muchas dudas a la hora de gestionar y organizar nuestro tiempo de estudio. También existe la posibilidad de que tengamos una buena organización, pero, cuando intentamos estudiar, no conseguimos retener la información y sentimos que no estamos preparados.
Un dato importante que debemos conocer antes de ver las técnicas de memorización es: el secreto del aprendizaje no está en la repetición, esta hace el estudio muy aburrido. El mayor secreto está en la comprensión, la cual permite acortar tu tiempo de estudio.

1. Técnica del maestro: obtiene este nombre porque tenemos que imaginarnos que nosotros somos los profesores y nuestro objetivo es conseguir que los alumnos, los cuales no saben nada del tema ni han leído nada, lleguen a comprender, entender e incluso poder explicar ellos mismos el tema a tratar. Es decir, tendremos que explicarles desde cero, y paso a paso, el tema. ¿Cómo haremos esto? La primera parte consiste en leer muy bien el contenido que tenemos que memorizar o estudiar. Una vez se ha leído bien, debemos comprenderlo. Esta parte es fundamental. ¿Por qué? Porque si no lo conseguimos comprender no vamos a ser capaces de poder explicar dicho temario. El segundo paso sería imaginarnos estar frente a un grupo de alumnos y ponernos a explicar. Y recuerda que si eres capaz de hacer que un niño comprenda el temario que le has explicado, verdaderamente lo has comprendido.

2. Técnica de la primera letra: obtiene este nombre debido a que utilizaremos las primeras letras de cada palabra para crear una palabra o una frase. Un ejemplo claro sería por ejemplo el artículo 4 de la constitución que dice así: La bandera de España está formada por tres franjas horizontales, roja, amarilla y roja, siendo la amarilla de doble anchura que cada una de las rojas; utilizando este método quedaría: B(bandera) E (España) F(formada) T(tres) F(Franjas) H(horizontales) R(roja) A(amarilla) r(roja) S(siendo) A(amarilla) D(doble) A(anchura) C(cada) R(roja), de esta manera conseguirás tener todo el texto organizado y solo deberás memorizar las letras. Esta técnica sirve para estudiar algo muy literal (exámenes tipo test u orales).

3. Técnica de asociación: consiste en asociar el temario a imágenes o hechos que nos hacen más fácil recordar. Esta técnica depende mucho del tipo de materia que estemos estudiando. Con esto podemos llegar a crear una historia, aunque no tenga lógica temporal. Un ejemplo necesitamos recordar la fecha de la constitución española: 6/12/1978 creamos una historia (612) Ferrari (19) Covid (19) 7 (Cristiano Ronaldo) 8 (Dani Alves).

4. Técnica de recuerdo: debemos hacer un esfuerzo consciente para recordar la información que acabamos de leer. ¿Cómo lo hacemos? Una vez hemos terminado de leer un apartado, retiraremos el material de estudio y lo repetiremos con nuestras propias palabras, asegurándonos de que somos capaces de retenerlo. Otra posible acción es hacer lectura activa, es decir, podemos hacernos preguntas según vamos avanzando en la lectura del texto. Haciendo esto lograremos interactuar con el texto y así estaremos más atentos y no se nos hará tan pesado el estudio. Ejemplos de esto: ¿por qué ha pasado esto? ¿Es un acto realmente importante? ¿Cuáles fueron las causas? Y para finalizar, la tercera opción sería volver a copiar el texto, pero usando nuestras propias palabras.

5. Estado de ánimo: esto no lo consideramos como una técnica, pero si es algo de suma importancia, debido a que estudiar estando tristes suele ser bastante difícil y se puede llegar a hacer cuesta arriba, mientras que cuando estamos contentos es mucho más fácil memorizar. Consejo: antes de empezar a estudiar, cierra los ojos y concéntrate en una imagen que te hace feliz.

6. La técnica pomodoro: esto es más bien un método de estudio basado en establecer periodos de alta concentración dedicados única y exclusivamente al estudio. Para realizar este método de estudio debemos dividir el tiempo que deseamos dedicar a una actividad en ciertos intervalos. Por lo general se suelen hacer de 25 o 30 minutos, pero eres tú quien decides cuánto tiempo dedicar. Una vez finalizados los minutos establecidos de estudio intenso, realizaremos una pausa de 5 minutos. Por lo general, se establecen 4 intervalos consecutivos, es decir 4 intervalos de 25 minutos. Al finalizarlos se realiza un descanso de 20 a 25 minutos. Es importante poder desconectar totalmente de la tarea que se está realizando.Portada de aprendizaje 2

En conclusión.
Debemos entender muy bien que la parte más importante para poder estudiar, es nuestro estado de ánimo, concentración y motivación. Tened claro que si “luchamos por lo posible cumplimos hasta lo imposible”. Una vez estemos relajados, concentrados y teniendo nuestro objetivo claro, es hora de ponernos a darlo todo, y en este paso es fundamental la comprensión de lo que estamos aprendiendo.
Si os ha servido de ayuda o tenéis alguna ponedlo en los comentarios.

Consejos para unas vacaciones seguras


Este verano será recordado por todos como uno de los más atípicos que hayamos vivido nunca. La situación sanitaria nos mantiene en vilo y la incertidumbre en la que estamos inmersos nos está haciendo retrasar las decisiones sobre nuestras vacaciones hasta el último momento.

La pregunta que muchos nos hacemos en este momento es ¿reservo vacaciones como otros años, opto por unos días en el pueblo o me quedo en casa? Elijas la opción que elijas recuerda que es responsabilidad de todos frenar la propagación de la enfermedad. Debemos seguir siempre las recomendaciones dadas en alojamientos, restaurantes, museos, etc. Además, ante cualquier síntoma debemos permanecer aislados y contactar telefónicamente con los servicios sanitarios habilitados.

Pasar las vacaciones en casa es la elección de muchos para este periodo estival tan diferente. Pero no tiene por qué ser aburrido. La programación cultural de verano ha crecido mucho en los últimos años y este año la oferta de conciertos, exposiciones, etc. se adapta con aforos limitados, uso de mascarilla y distancia social. Los autocines son una opción en alza para disfrutar de una buena película y palomitas en la mejor compañía cumpliendo las normas actuales. Además, piscinas y playas se han adecuado para garantizar las medidas sanitarias en todo momento.

Si nos animamos a hacer una escapada, el turismo nacional es una buena opción que además ayuda a la economía local. Este verano es la oportunidad perfecta para conocer lugares que por ser cercanos no dejan de ser bonitos. No obstante, antes de emprender el viaje revisa la normativa pues puede variar entre comunidades autónomas.

Antes de viajar al extranjero, infórmate sobre las restricciones en el lugar de destino para evitar imprevistos de última hora. Muchos países están imponiendo cuarentenas obligatorias para la entrada en su territorio. Consulta, así mismo, la información publicada por AENA para conocer en todo momento las indicaciones de actuación en los aeropuertos.  La Tarjeta Sanitaria Europea nos garantiza la asistencia médica dentro de la Unión Europea en caso de caer enfermos, aunque es importante consultar qué países incluye y tener en cuenta que en algunos casos la asistencia puede no ser totalmente gratuita (copago, porcentaje de gastos, etc.). Por otro lado, si contratamos un seguro médico de viaje debemos asegurarnos que la póliza cubre la COVID-19.

Creación y gestión de viajes combinados y eventos

En caso de que seas de los afortunados que tiene un pueblo donde pasar unos días o te has decidido por reservar un alojamiento rural, recuerda que en estas zonas la población de gente mayor es muy alta y son el principal grupo de riesgo en la enfermedad. Si vas a visitar a tus padres y abuelos que viven en el pueblo no te olvides que el hecho de ser familia no nos exime de transmitir el virus, por lo que sigue en todo momento las recomendaciones de distancia interpersonal y el uso de mascarilla.

Si todavía no has decidido tu destino, lo más seguros son aquellos donde existan espacios abiertos, estén poco masificados y puedas realizar actividades al aire libre. Relativo a medios de transporte, la utilización de vehículos particulares con las personas con las que convivimos es la opción más recomendable. Quizá es el momento adecuado para cumplir ese sueño de juventud, hacernos con una (auto)caravana y recorrer nuestra geografía para descubrir lo rincones más bonitos.

Desde Cursos 0.0 recomendamos consultar las fuentes oficiales y seguir sus recomendaciones para entre todos superar esta difícil situación y disfrutar de un verano lo más normal posible.

ENLACES DE INTERÉS

AENA – Indicaciones de actuación en aeropuertos

Tarjeta Sanitaria Europea

 

Para la frustración, paciencia


Todos hemos sentido alguna vez, que no llegábamos a los objetivos que nos habíamos propuesto. Que fallábamos una y otra vez. Incluso hemos pensado que no podíamos más y que era imposible.

Eso se llama frustración. Es el sentimiento que se genera en una persona cuando no puede satisfacer un deseo planteado. A veces puede parecer nuestro peor enemigo, pero es un estado transitorio, así que podemos cambiar nuestra forma de pensar para eliminarlo.

El punto clave, es que aprendas a diferenciar lo ideal de lo real, y aceptes y gestiones tus metas de forma que puedas llegar a donde quieres.

Desde que somos muy pequeños aprendemos a controlar un poco este sentimiento, y lo manifestemos con gritos, llanto, u otro tipo de comportamientos parecidos. No solo nos puede pasar de pequeños, también de más mayores, o incluso de adultos. Por eso es importante que desde niños tengamos una base.

Además, hoy en día, con la forma de vida que llevamos, nos estamos acostumbrando a ser impacientes y querer todo en el momento. La psiquiatra Judith Orloff escribió un libro sobre esto (“Emotional Freedom: Liberate yourself from negative emotions and transform your life”), diciendo que el mejor remedio en estas situaciones es la paciencia. Pero que hay que practicarla, ya que practicar la paciencia te ayudará a reducir ese agobio y esa sensación de estrés, y te dará una solución para reducir el sentimiento de decepción y frustración. Cuando puedas mantenerte calmado, centrado y sin actuar precipitadamente por la frustración, todas las áreas de tu vida mejoraran.

También, puedes seguir estos consejos, si la paciencia no se te da muy bien al principio:

  1. No te presiones a ti mismo. Recuerda que estás en un mal momento, y que esa es la razón que hace que no llegues a tu éxito.
  2. No te compares. Cada uno tenemos nuestros propios obstáculos, y un tiempo para hacer las cosas.
  3. Cambia la frustración por aprendizaje. Por ejemplo, cuando ibas al colegio y suspendías un examen. En esos momentos no hay que pensar en que has fracasado, sino que, podrías cambiar eso, por pensar en que ya has invertido horas para la próxima vez que lo estudies y te costará un poco menos.
  4. Haz ejercicio. Practicar deporte es una manera de distraerte y cambiar de aires. La actividad física también te da una salida para la energía negativa que sentimos cuando estamos frustrados.

En resumen: si estamos bien, habrá más posibilidades de conseguir nuestros objetivos. Y además de crear planes de acción y tareas, necesitamos poner nuestro estado de ánimo como una de las prioridades a resolver.