Para la frustración, paciencia


Todos hemos sentido alguna vez, que no llegábamos a los objetivos que nos habíamos propuesto. Que fallábamos una y otra vez. Incluso hemos pensado que no podíamos más y que era imposible.

Eso se llama frustración. Es el sentimiento que se genera en una persona cuando no puede satisfacer un deseo planteado. A veces puede parecer nuestro peor enemigo, pero es un estado transitorio, así que podemos cambiar nuestra forma de pensar para eliminarlo.

El punto clave, es que aprendas a diferenciar lo ideal de lo real, y aceptes y gestiones tus metas de forma que puedas llegar a donde quieres.

Desde que somos muy pequeños aprendemos a controlar un poco este sentimiento, y lo manifestemos con gritos, llanto, u otro tipo de comportamientos parecidos. No solo nos puede pasar de pequeños, también de más mayores, o incluso de adultos. Por eso es importante que desde niños tengamos una base.

Además, hoy en día, con la forma de vida que llevamos, nos estamos acostumbrando a ser impacientes y querer todo en el momento. La psiquiatra Judith Orloff escribió un libro sobre esto (“Emotional Freedom: Liberate yourself from negative emotions and transform your life”), diciendo que el mejor remedio en estas situaciones es la paciencia. Pero que hay que practicarla, ya que practicar la paciencia te ayudará a reducir ese agobio y esa sensación de estrés, y te dará una solución para reducir el sentimiento de decepción y frustración. Cuando puedas mantenerte calmado, centrado y sin actuar precipitadamente por la frustración, todas las áreas de tu vida mejoraran.

También, puedes seguir estos consejos, si la paciencia no se te da muy bien al principio:

  1. No te presiones a ti mismo. Recuerda que estás en un mal momento, y que esa es la razón que hace que no llegues a tu éxito.
  2. No te compares. Cada uno tenemos nuestros propios obstáculos, y un tiempo para hacer las cosas.
  3. Cambia la frustración por aprendizaje. Por ejemplo, cuando ibas al colegio y suspendías un examen. En esos momentos no hay que pensar en que has fracasado, sino que, podrías cambiar eso, por pensar en que ya has invertido horas para la próxima vez que lo estudies y te costará un poco menos.
  4. Haz ejercicio. Practicar deporte es una manera de distraerte y cambiar de aires. La actividad física también te da una salida para la energía negativa que sentimos cuando estamos frustrados.

En resumen: si estamos bien, habrá más posibilidades de conseguir nuestros objetivos. Y además de crear planes de acción y tareas, necesitamos poner nuestro estado de ánimo como una de las prioridades a resolver.

 

Hábitos alimenticios saludables para estudiantes


Una buena alimentación influye directamente en el rendimiento de los estudiantes. El esfuerzo mental y físico requiere una dieta equilibrada y regular en cuanto a los horarios. Por tanto, los hábitos alimenticios más saludables que tienes que seguir deben incluir las vitaminas y las proteínas suficientes para gozar de una buena salud y para rendir en tus estudios, acompañado siempre de la actividad física y del descanso.

Nuestro cerebro necesita una buena nutrición que le sirva de combustible para funcionar correctamente en las intensas jornadas de estudio. Los estudiantes necesitan tener una alimentación sana, variada y equilibrada para alcanzar un rendimiento intelectual adecuado y concentrarse mejor a la hora de estudiar.

Pautas a seguir:

  • El desayuno es la comida más importante del día. Para empezar bien el día, en tu desayuno no pueden faltar algunos alimentos como: cereales, leche, huevos, zumos naturales, piezas de fruta, jamón o queso entre otros. Si te saltas el desayuno, el nivel de glucosa en la sangre puede descender y afectar a tu rendimiento.
  • Cuidado con los tentempiés. Su elección debe ser cuidadosa, sobre todo en época de exámenes, y para la merienda o almuerzo debes apostar por una pieza de fruta, los bocadillos de pan integral, sin excesos de fiambres y evitar tomar bebidas azucaradas en exceso, la bollería industrial o las golosinas.
  • Dieta variada y equilibrada. En la alimentación del estudiante no pueden faltar verduras, hortalizas, y ensaladas que acompañen a todas sus comidas (aportan potasio, ácido fólico, fibra y magnesio), frutas (cinco piezas al día o en forma de zumo), carne o pescado (sobre todo este último), huevos, leche, quesos y productos lácteos, pan integral y cereales y mucha agua (aproximadamente un litro y medio al día).
  • Mantener una rutina en el horario de las comidas. Debes de tener en cuenta que comer a deshoras o con ansiedad puede generar digestiones pesadas, también se ha de evitar comer justo antes de ir a dormir. De esta manera, nuestra concentración y vitalidad estarán en peligro. Cuidar la alimentación es clave para gozar de una buena salud y rendir bien en tus estudios.
  • En época de exámenes debes de elaborar platos aún más nutritivos: añade clara de huevo cocinada y rallada, queso o leche a los platos que puedas, elabora ensaladas con frutas y mézclalas con nueces o bebe yogur bebido. Otra opción es mezclar los zumos naturales de frutas con apio o alfalfa. De igual forma, las infusiones son una opción sana también y aportan energías.
  • El descanso es muy importante, dormir entre 7-8 horas diarias, realiza deporte entre 2 y 3 veces a la semana y sobretodo no te agobies.

Redes sociales profesionales más allá de Linkedin


Las redes sociales profesionales son aquellas que están destinadas a la búsqueda de empleo o enfocadas a negocios y actividades comerciales, es decir, donde se busca la interacción entre profesionales de un mismo ámbito para establecer sinergias y poder conectar con posibles socios.

Más del 64% de los profesionales de recursos humanos cree que los candidatos activos en las redes sociales tienen más oportunidades laborales, hasta el punto de que una de cada cinco empresas asegura haber rechazo a algún candidato por no saber utilizar las redes sociales o no disponer de perfiles en las mismas.

A continuación os vamos a dar a conocer algunos ejemplos de redes sociales profesionales.

Viadeo

Es la segunda red social profesional más utilizada tras Linkedin, se pueden encontrar en ella a profesionales de varios sectores, propietarios de negocios y empresas de todo el mundo. El objetivo de esta red social es encontrar trabajo, reclutar personal y hacer negocios.

Ofrece inscripción gratuita en la que únicamente podemos añadir contactos, mostrar nuestro CV online y participar en grupos de emprendedores.

También ofrece la inscripción Premium, que permite ser más proactivo en la búsqueda de futuros miembros de la empresa comunicándolo directamente y pudiendo enlazarlo a nuestro blog corporativo.

beBee

Se define como una red social de afinidad y  la jerarquía de esta red se compone de colmenas con grupos de diferente índole, donde las abejas son los miembros activos y la miel nuestra actividad. Es una red social seria y profesional.

Aparte de permitirnos encontrar trabajo o reclutar, nos permite interectuar con los miembros de la colmena que elijas y automáticamente tendrás todo su contenido en tu muro para que sea más fácil la interacción para generar engagement.

XING

Es una red social de ámbito profesional. También se denomina plataforma de networking online, ya que su principal utilidad es la de gestionar contactos y establecer nuevas conexiones entre profesionales de cualquier sector.

Una de las funciones principales que tiene es la opción de visualizar la red de contactos; por ejemplo, un usuario puede ver a través de cuántos intermediarios están conectados con otros.

Ofrece numerosas opciones para contactar, buscar personas por nombre, ciudad, sector, empresa, áreas de interés, etc., e incluye grupos temáticos y foros para plantear cuestiones e intercambiar información u opiniones sobre temas específicos. También cuenta con ofertas de empleo, páginas de empresa y una sección para ver y publicar eventos.

Gestión Ambiental para empresas una nueva salida laboral


Conciencia medioambiental, gestión ambiental para tu empresa

El 22 de abril es el día en el que se rinde tributo mundialmente a la Tierra , así que feliz Día de la Tierra. Cada vez más, la sociedad está más concienciada que el bien más preciado que tiene es el planeta Tierra, lugar en el que vivimos y que cuidar de la naturaleza y seres vivos que en el viven es lo más racional para intentar preservarlo y reducir el impacto de un cambio climático que ya está empezando a cambiar conductas en la climatología, migraciones y fotosíntesis, debido sobre todo a la contaminación, emisiones y vertidos.

Las normativas de cada país han ido adaptándose a ese cuidado, gestión y prevención del entorno ambiental, endureciendo las medidas que no cumplan esos requisitos de calidad necesarios acorde con las leyes y tratados de gestión medioambiental tanto a nivel nacional como europeo.

La Gestión Ambiental es un proceso por el que las industrias, empresas, organismos y personas se comprometen a cuidar y salvaguardar el medio ambiente con el fin de garantizar un modelo basado en el cuidado del entorno, reduciendo el impacto de la mano del hombre sobre el medio, cuidando la flora y fauna de nuestro planeta, empezando desde nuestros lugares cotidianos.

Formándote con el curso de Gestión Ambiental, encuadrado en la parcela de seguridad y medio ambiente, aprenderás a desarrollar las habilidades para comprender y manejar los recursos naturales dentro de un marco sostenible. En este momento es una gran opción debido a que estos profesionales son requeridos en diversos puestos de trabajo. Cada vez hay más conciencia de los beneficios y la importancia de vivir un entorno natural y ambiente sano, por lo que cada vez hay más proyectos y movimientos para proteger y cultivar los recursos de la naturaleza en un sentido energético.

La mayoría de las empresas son conscientes de lo necesario que es preocuparse por el medio ambiente, y cada vez son más las actividades empresariales e industriales que se han visto obligadas (unas veces por convencimiento propio y otras, por la opinión de la legislación)  a utilizar tecnologías limpias y hacer todo lo posible por no deteriorar el medio ambiente. Afortunadamente, en los últimos años ha aumentado el número de empresas que se han propuesto cumplir unos objetivos o han elaborado programas de cuestiones medioambientales dentro de las mismas.

¡Sálvese quien pueda! Claves para proteger tu ordenador


Nadie está a salvo de que los preciados datos de su ordenador sea hackeados, copiados o borrados.

La semana pasada hasta Google es vulnerable a recibir ataques, por lo que hasta ellos necesitan una auditoría de seguridad informática. Ayer mismo nos hacíamos eco de una noticia en “La razón” de que hasta los marcapasos pueden ser hackeados; en la Black Hat, el evento de seguridad informática más importante del mundo, dos grupos de analistas demostraron cómo un hacker puede penetrar en las frecuencias de comunicación como dispositivos médicos, con la calibración de un marcapasos, cortocircuitando la señal de una bomba de insulina. Estos expertos en seguridad informática demostraron cómo un hacker podría penetrar en las frecuencias de comunicación de estos dispositivos y cambiar los patrones de funcionamiento ¡Incluso en 2018 llegaron a hackear el propio evento!

Con estos ejemplos nos podemos hacer una idea de lo fácil que puede ser que nuestro ordenador sufra ataques. Pero, ¡que no cunda el pánico! Pasemos a la acción y tomemos como norma estas claves para proteger la seguridad de nuestro preciado ordenador y, al menos, disfrutar de tranquilidad para nuestro sistema. Pero es importante que, a nivel empresa, lo mejor es realizar auditorías de los sistemas informáticos con una empresa de seguridad informática especializada.

Ahora sí, veamos las claves para proteger nuestro ordenador:

 

  1. Ciberseguridad. Es esencial que tengas instalada y actualizada una solución de ciberseguridad, evitará que aplicaciones maliciosas se ejecuten sin tu consentimiento.
  2. Tus contraseñas. Generalmente nos conectamos por internet vía Wifi, y es una de las vías por las que pueden colarse en nuestra red y monotorizar lo que hacemos. Por tanto, es importante cambiar nuestro usuario y contraseña por defecto. La Asociación de Internautas nos propone una serie de “normas para mantener las claves seguras”.
  3. Ir de incógnito. Es otra protección fácil para evitar la motorización de nuestros movimientos, y evitar molestos anuncios. ¿Cómo? Tan fácil como ir a la parte superior derecha de la ventana de Google o pinchar con el botón derecho y darle a “Nueva ventana (o pestaña) de incógnito”. 
  4. Tu actividad online.
    • Atento a los programas que instalas o archivos que descargas, asegúrate de que vengan de un lugar seguro.
    • Las redes sociales, atento, ya sabes que a veces se intenta dañar la privacidad del propietario, también mediante técnicas de manipulación social.
  5. Renovarse o morir. Es una expresión que también nos vale en la informática. Puesto que aceptar las actualizaciones del sistema operativo es otra clave para evitar inconvenientes.
  6. Si tienes web: que cuente con la activación de un certificado de seguridad SSL (para que la información que se reciba y se envía esté encriptada) y si tiene formulario online cuente con sistema CAPTCHA de Google.
  7. Para el correo electrónico de la empresa: si lo tienes configurado con Outlook dentro de tu PC, procura que el programa posea una licencia verídica.
  8. Backup, of course. Por supuesto otra clave es hacer copias de seguridad, para recuperar toda la información en caso de algún fallo en el dispositivo o por un ataque informático. Hacer una copia de seguridad semanal, si trabajas con el ordenador es la mejor opción.

#8m, miles de personas en la calle y la brecha salarial subiendo.


#8m, mujeres de todo el mundo reclaman una sociedad igualitaria, de ellas más de 350.000 personas asisten a la manifestación feminista de Madrid, el doble que el año pasado. El éxito de la convocatoria del #8m es la consecuencia de las dramáticas cifras que hacen referencia a la situación de la mujer. Crece la brecha salarial, sigue sin ser real la conciliación laboral, se reduce la presencia de la mujer en los consejos de administración y, lo que es peor aún, aumenta la violencia de género. Ese mismo viernes un hombre mataba a su mujer en Madrid.

La igualdad de géneros no es solo una cuestión política.

El Progreso es la evolución normal de los tiempos, sin sesgos, sin traumas; una sociedad que crece con salud es una sociedad en igualdad de género.

Hay que entender que el que está en contra de la igualdad de género está en contra de la salud social y del bienestar ajeno, y la defensión de los derechos propios pasa por la validación de los derechos de los demás.

La desigualdad de las mujeres frente a los hombre es tan grande que las cifras resultan abrumadoras: mayor paro entre las mujeres, brecha salarial del 23 %, menores pensiones de jubilación, recae sobre ellas la mayoría del cuidado de menores y personas dependientes, solo un 31 % de mujeres en cargos directivos…
Por eso sorprende que organismos como la CEOE no se sonrojen al decir que los ”los rasgos psicológicos y habilidades no cognitivas de hombres y mujeres (diferencias en la propensión a asumir riesgos y a negociar)» explican la brecha salarial.

Las calles han de seguir tiñéndose de morado y han de gritar igualdad para no dar ni un paso atrás porque el avance del populismo a nivel mundial está haciendo que surja un «hombre fuerte de tipo machista», como podemos ver en Brasil, Estados Unidos, Filipinas, Italia y partes de Europa oriental.

La frase «¡no me puedo creer que aún tenga que manifestarme por esta mierda!», que portaba una anciana en un cartel en la manifestación en Polonia, es muy representativa de la lentitud con la que avanza la igualdad de género.

Las reivindicaciones feministas han de continuar porque, después de décadas, se avanza muy lentamente. La frase «¡no me puedo creer que aún tenga que manifestarme por esta mierda!», que portaba una anciana en un cartel en la manifestación en Polonia, es muy representativa de la lentitud con la que avanza la igualdad de género y se ha convertido en un símbolo que puede leerse en movilizaciones de todo el mundo. La UE y sus estados miembros deben intensificar sus esfuerzos para conseguir la igualdad entre mujeres y hombres, según el Parlamento, que advierte que, si los acontecimientos lo permiten, serán necesarios ¡70 años más! para lograr la equiparación de salarios.

El feminismo es el motor de este avance imprescindible, y la base del feminismo es que hombres y mujeres somos valiosos igualmente. Es el que ha desarrollado un proceso de denuncia, discusión, visibilización y toma de conciencia sobre la violencia y desigualdades contra la mujer, haciendo que pasen de ser consideradas cuestiones privadas a entenderlas como un problema social.

El feminismo es tan necesario que hasta figuras como la presidenta ejecutiva del Banco Santander, Ana Patricia Botín, que no es precisamente una antisistema, se declaran abiertamente feministas. Ella ve el feminismo, no solo como una defensa personal de la mujer, si no como la poeta Maya Angelou, una defensa de todas las mujeres.

“cada vez que una mujer se defiende a sí misma, sin saberlo, sin pretenderlo, defiende a todas las mujeres”, Maya Angelou.

Las leyes tampoco acompañan a la mujer en su camino por la igualdad ya que ¡EN SÓLO 6 PAÍSES EN TODO EL MUNDO TIENEN LOS MISMOS DERECHOS LEGALES MUJERES Y HOMBRES!.

Ante la falta de respeto hacia la mujer y en concreto a la mujer que trabaja, incluso aunque su fuerza de trabajo sea necesaria, para modificar las condiciones del sistema es fundamental comprender todas las violencias que se ejercen sobre ella y dar una educación inclusiva y equitativa de calidad que logre el empoderamiento de las mujeres y las niñas, que es, por cierto uno de los objetivos de desarrollo sostenible de la ONU, porque debemos saber que las niñas en muchos países pierden la educación debido a la violencia sistémica, la pobreza y el embarazo adolescente.

Es muy importante concienciar a las mujeres adultas para lograr que permanezcan unidas y no se vean a sí mismas como miembros de segunda clase.

Pero no solo hay que educar a las niñas y niños, es muy importante educar a las mujeres adultas para lograr que permanezcan unidas. Las que se ven a sí mismas como miembros de segunda clase, las que se muestran ofreciendo una imagen sensual, las que dejan que sea su marido quien conduzca, las que justifican determinadas conductas machistas… porque primordialmente se educa con el ejemplo y porque, si son las propias mujeres quienes aceptan los estereotipos machistas, tenemos al enemigo entre las propias víctimas y esto hace un daño inmenso a todas las demás.

Desde Cursos 00 animamos a las mujeres a que cuiden su formación, porque tener una formación sólida empodera y anula los argumentos de quien quiere hacernos dudar de su capacidad y para que nadie les corte las alas para lograr sus sueños.

Como dice Ana María Matute:

«El mundo hay que fabricárselo uno mismo, hay que crear peldaños que te suban que te saquen del pozo, hay que inventar la vida, porque acaba siendo verdad”.

10 trucos para trabajar desde casa


Como mantener la productividad trabajando a distancia

Gracias a las aplicaciones de trabajo colaborativo, la velocidad de conexión casera y al uso cada vez más extendido del trabajo en la nube, cada vez es más común trabajar en remoto, o desde casa, sin quitarte siquiera el pijama, lo cual puede sonar muy atractivo, pero tu hogar puede ser un lugar lleno de quehaceres y distracciones, por eso es necesario seguir una serie de recomendaciones:

  • Encarar tu trabajo desde casa como si estuvieras en el centro de trabajo.
  • Disciplina: Dedica siempre el mismo tiempo a tu trabajo, define una jornada, que probablemente deberá coincidir con las de tus compañeros, cliente o proveedores, para coordinarte de manera correcta.
  • Cuenta con rutinas que te preparen para el trabajo, tomarte un café, hacer ejercicios, una ducha… Cualquier cosa que te ayude a crear unos hábitos diarios que se repitan.
  • Transmite esa rutina diaria a tus allegados. Que trabajes desde casa no quiere decir que estés disponible todo el tiempo, comunícales tus horarios.
  • Define, dentro de tu hogar, un espacio de trabajo fijo.
  • Una vez definido ese espacio de trabajo mantenlo organizado y despejado para llevar a cabo tu trabajo en un entorno que se asemeje al entorno laboral.
  • Si has de hacer actividades no laborales, como comprar, ir al gimnasio o recoger a los niños del colegio, planifícalas también de forma que interfieran lo menos posible en el desarrollo de tu trabajo.
  • El factor social en el trabajo también es importante, por eso es recomendable buscar un espacio de trabajo compartido o co-working, donde poder relacionarte con otras personas que trabajan a distancia.
  • Intenta dejar a un lado distracciones como redes sociales o la televisión, que trabajando desde casa pueden ser una tentación.
  • Procura marcarte metas, pequeñas (para el día a día) y grandes, y timming, como si estuvieras en la oficina.

Si trabajar desde casa es tu sueño, esperamos que estos pequeños trucos te ayuden a desarrollar tu trabajo de forma profesional.

¿se te ocurre alguno más?

Foro de empleo en Guadalix de la Sierra: Una oportunidad, un futuro


La fundación Humanismo y Democracia H+D, institución acreditada por la Agencia Española de Cooperación Internacional para el Desarrollo, celebrará el próximo día 7 de febrero, y bajo el lema UNA OPORTUNIDAD, UN FUTURO, un Foro de Empleo en la localidad de Guadalix de la Sierra. Esta fundación lleva tiempo trabajando en diferentes proyectos de desarrollo rural, en distintas áreas como la educación, sanidad, inserción laboral, etc, actuaciones sobre todo orientadas a ayudar a colectivos desfavorecidos como inmigrantes, parados de larga duración, y personas en riesgo de exclusión social.

Este foro busca facilitar un lugar de encuentro entre estos colectivos y demás agentes implicados, como empresas o administraciones, para que puedan colaborar para que la inserción de estas personas sea  una realidad, promoviendo el intercambio de ideas y contactos. El acto contará con la participación de expertos que tratarán temas como la motivación de cara al empleo, la formación como factor clave para mejorar la empleabilidad, autoempleo, responsabilidad social de las empresas, beneficios sobre la contratación de personas en exclusión, etc. Por lo tanto esta iniciativa resultará interesante para tanto para las personas como para las empresas de la zona.

Los objetivos del foro son:

  • Facilitar un espacio de encuentro entre empresas y desempleados de la Zona Norte de Madrid.
  • Sensibilizar a las empresas para crear una sociedad más igualitaria justa y sostenible
  • Fomentar una red de contactos para activar y dinamizar el empleo en la zona
  • Lograr la inserción laboral de personas con dificultades de empleabilidad.

¿Cómo puedes participar?

Desempleados/as

  • Información y acceso a los cursos de formación que ofrecen mayor empleabilidad
  • Contacto con las empresas presentes, entrega de currículum vitae

Empresas

  • Presencia en el foro mediante un stand propio o participación en el Stand Multiempresas
  • Impulso de acciones de RSC (Responsabilidad Social Corporativa) conociendo sus ventajas.
  • Preselección de candidatos mediante la recepción de CV, y entrevistas exprés

Entidades de formación

  • Difusión de oferta formativa para empresas y particulares
  • Convenios de colaboración con otras empresas

Entidades sociales y asociaciones

  • Difusión de acciones en el ámbito social de la zona de Guadalix y Sierra Norte
  • Contactos con otros agentes de la zona

Se trata por lo tanto de una gran oportunidad para incentivar la formación y el empleo en la zona norte de Madrid, por lo que te animamos a asistir al evento:

Jueves, 7 de febrero de 2019 – 9:30 a 14:30 horas.
Casa de Cultura Agustín de Tagaste. Calle Andalucía, 1.
San Agustín del Guadalix – Madrid

Confirma tu participación en este enlace.

Cartel foro de empleo Guadalix de la Sierra

Propósitos de año nuevo que sí tienes que cumplir


El fin de año se suele tomar como el cierre de un ciclo y siempre nos ponemos unos propósitos para el nuevo año que pocas veces llegamos a cumplir; ir al gimnasio, adelgazar, aprender inglés, etc. Hoy os traemos una serie de propósitos muy fáciles y que te ayudarán a crecer y a sentirte bien contigo mismo/a.

  • Conoce tu ciudad. Muchos de nosotros vivimos en pueblos y ciudades pero en realidad no los conocemos. Te invitamos a que dediques unas horas a hacer turismo por tu localidad y a que conozcas todos esos museos, monumentos, etc que siempre tienes pendientes pero que vas dejando para otro momento: 2019 es ese momento.
  • Escribe. Puede ser una historia que te lleva unos meses rondando por la cabeza o simplemente un diario, pero plasmar los pensamientos en un papel te ayudará a verlos con otra perspectiva.
  • Dedica tiempo a lo que de verdad importa. A veces nos metemos tanto en la vorágine laboral que dejamos de lado a familia y amigos. Ahora puede parecer poco importante pero dentro de un años te aseguramos que te arrepentirás de no haberte tomado más cafés con tu amigo de la infancia o de no haber visitado más veces a tus abuelos ¡aprovecha este año!
  • No hagas nada. Sí, no pasa nada porque estés todo un sábado tirado/a en el sofá viendo series y películas. De vez en cuando viene bien desconectar de todo y simplemente no hacer nada.
  • Haz eso que siempre has querido hacer. Puede ser tirarte en paracaídas o simplemente probar a hacer esa receta de bizcocho que te pasaron hace tiempo, pero hazlo. No dejes de hacer cosas solo porque crees que no tienes tiempo; siempre puedes sacar un rato para realizarlo.
  • Simplemente sé tú mismo/a. Olvida lo que los demás esperan de ti; la vida es demasiado corta para estar pendiente de complacer al resto por encima de lo que tú quieres o necesitas. No hagas nada que a ti no te haga sentir bien.

Como ves, no te estamos proponiendo nada imposible. Échale ganas y haz que el 2019 y el resto de años que están por venir sean como tú quieres que sean.

10 trucos para ser más optimista


Ser más optimista.

Generalmente tendemos a tener pensamientos más negativos, por eso en Cursos 0.0 hoy nos vamos a centrar en convertirnos en alguien más positivo. A través de este artículo nuestra misión es conseguir que cambiemos nuestros pensamientos negativos consiguiendo ser unas personas más optimistas, ayudándonos en el día a día.

La teoría de las emociones positivas para ampliar y construir.

La psicóloga estadounidense Barbara Fredrickson es la investigadora de esta teoría en lo que comenta que las emociones positivas hacen unas funciones de contraposición frente a las negativas.

Ante las emociones negativas se provocan unas consecuencias y conductas orientadas a la supervivencia, por ejemplo, cuando nos da una emoción negativa nos puede llegar a dar ansiedad. Al otro lado tenemos las emociones positivas, las cuales nos afectan llegando a ampliar nuestro campo de posibilidades en acción, mejorando recursos físicos y aumentando un campo de pensamientos.

10 Consejos para ser más optimista.

Si ves siempre el vaso medio vacío, esta es tu sección, aquí vamos a dar consejos sobre cómo ser más optimista, y proporcionaremos una serie de ayudas para comenzar a ver el vaso medio lleno.

¡Toma nota, que comenzamos!

  1. Tenemos que comenzar a cambiar nuestra mentalidad, para empezar a ser optimistas debemos dejar los malos pensamientos a un lado.
  2. Tú y solo tú, debes tener el control de tu vida, no dejes que los comentarios por parte de otras personas sobre todo de familiares o amigos hagan cambiar el rumbo sobre tu vida.
  3. Hay que vivir el momento, debemos escurrir cada momento al máximo, por muy duro que suene, cualquier momento puede ser el último, por lo que debemos disfrutar día a día ya que es lo único que realmente tenemos, no debemos preocuparnos por el pasado, ya que es algo que no podemos cambiar, y el futuro no podemos saber cómo va a ser.
  4. Debemos aprender a ser conscientes de todo lo que tenemos, y no en que nos falta, vivimos en una sociedad totalmente capitalista, donde posiblemente tengamos ya un dispositivo móvil, y queramos otro un poco mejor, siendo el anterior bastante bueno, pero cualquier cambio que hagan al siguiente le veamos como que ya no le necesitamos.
  5. Debemos disfrutar de los pequeños momentos, evitemos la rutina, haz planes con tu familia, pareja, hijos, amigos…
  6. Aceptemos nuestros fracasos y comenzamos a vivir con ellos, haciendo que no se vuelvan a repetir, aprendamos e intentamos no volver a tropezar con la misma piedra.
  7. Tenemos que empezar a valorarnos un poco más, comenzar a querernos. Sabemos que esto último no es muy fácil para un cierto grupo de personas, pero creemos que al final todos seremos capaces de querernos.
  8. Comienza a llevar una dieta más saludable así comenzarás a tener más energía.
  9. Haz deporte, hacer deporte tiene muchos beneficios tanto para nuestro organismo como para nuestras emociones, ya que nos aporta alegría, energía, bienestar… lo que nos ayuda que sea una vida más feliz, y gratificante.
  10. ¡Seamos más agradecidos con todo el mundo! Seamos positivos con nuestras acciones con los demás, ayudemos y hagamos obras de caridad, nos sentiremos más plenos con nosotros mismos.

“El equilibrio perfecto es…

…esperar lo mejor estando preparados para lo peor.”